當前位置:新聞資訊 > 公司新聞

坤福堂腰椎保健自我療法

發布日期:2019/5/20 17:36:33 訪問次數:52

坤福堂腰椎保健自我療法坤福堂腰椎保健自我療法坤福堂腰椎保健自我療法
坤福堂膏藥代加工13646402018根據調查報告顯示,患有腰椎間盤突出的人越來越多,下面山東朱氏藥業集團的小編為大家整理了幾條關于腰椎間盤突出病癥的保健小方法。

一、動髖:仰臥,先以右腿向腳的前方猛然一伸,同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力,兩腿交替做二十至三十次。



二、蹬腿:仰臥,盡量屈曲髖、膝關節,足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后,將大小腿肌肉繃緊,放下還原。兩腿交替做二十至六十次。



三、昂胸:俯臥,用雙手支撐床上,先從頭部后仰開始,同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起,最后使勁后仰,力度達到腰部為止。平伏休息,重復五至十次。



四、魚躍:俯臥,兩手放在腰部,把上身和兩腿同時后伸抬起,做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間,時間越長越好。
坤福堂膏藥代加工


五、下腰和后伸:站立,兩腿分開約肩寬,足尖向內。彈動性地向前彎腰,使手觸地。然后復位再向后伸腰,也要彈動性地后伸到最大量。反復五至十次,病情好轉后加大動作幅度,注意循序漸進。


13646402018
捕鱼器